在現在生活中，總會聽到大家説著要減肥。而在喊著要減肥時，很多人首先關注的會是體重，認爲減肥就是減重。其實不然，減重不同等于減肥，減了的重量到底是減了應該減的體脂肪還是減了不應該減的肌肉，都需要透過儀器測量或是目測體態來判斷。 什麽是體脂率？ 體脂肪率指的就是人體内脂肪含量占縂體重的百分比。體脂率的計算法是把體重中的脂肪重量與整個身體的分量相除，再乘以100%。這身體指數也是其中一個拿來衡量身體健康的基本指標之一。 過高的體脂率代表罹患三高病變之風險增高，過低于体脂含量的安全下限，即維持健康之最低必要體脂肪量為男性5%，女性13%~15%，则可能引起體内功能失调，女性會有可能有停經症狀。 所以保持在一個正常的健康指數才是理想的，太高或太低都不好。 正常體脂率： 那麽正常的脂肪率指數應該是在多少的範圍裏呢？由於男性與女性的身體構造的不同，正常體脂率的標準也會有所差異。女性的體脂率會通常會比男性來的高！ 一般而言正常成年人的体脂率分别是男性15%~25%和女性20%~30%，男性體脂率超過25%,女性超過30% 就是屬於肥胖。更准確的數據會根據年齡而有所變化，隨著年齡越來越大，代謝變差，所以體脂率的標準也會稍微提高。 有些人體重標準看起來不胖，但體脂率卻有高達31%，這也屬於肥胖，就是所謂的“泡芙人”。相反的，有些運動員的體重比較重但體脂只有19%，那麽他們也不能稱是肥胖。 體脂率如何測量？ 其實有多种测量体脂的方法，然而由於操作上的複雜，它们不一定适用于日常测体脂。所以以下列出的是比較容易用於日常生活中的測量方法。 1. BIA测量法  Bio-impedance analysis, 简称 BIA。此測量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。*1 現在市面上有许多的电子秤都带有BIA测量功能。这类体脂秤应该是现在大家测量体脂最常用的方法了，可是準確性或許會因爲体脂秤的金属片大小多寡而有所不一樣。如沒有體脂秤，也可以選擇到附近的健身房或診所醫院等地方使用InBody体成分分析仪來測量。InBody 儀器上的金属片更多一些所以精準度會更高一些。 ... Read More